siłownia w

Asia do wszystkiego trzeba podejść życiowo i z rozwagą. Choć siłownia to nasz sport i nasz pasja to nawet i w tym trzeba znaleźć umiar i dać sobie czasem trochę luzu i dać odpocząć mięśniom i głowie :-)) Och jak sobie przypomnę pierwsze swoje treningi z klientami to teraz byłby wstyd %-)

Nooom... Praca,siłownia-koniecznie, chciałoby się mieć też dzidziusia wkońcu a ja i chętnie bym się jeszcze pouczyła {{:-( haha i weź to wszystko połącz... Jakie to piękne czasy były jak wystarczyło TYLKO @-) chodzić do szkoły Ja tak patrzę że im człowiek starszy tym życie cięższe. A tak w ogóle to podziwiam Cię że dajesz radę z tym wszystkim,ja [...]

[...] trenuje 3 razy w tygodniu (regeneracja ok 2 dni) 3. W wolne dni można pograć na boisku 4. Suplementy na wzmocnienie stawów 5. Odpowiednia dieta mój trening Poniedziałek (siłownia) ok 5-8 min rozgrzewki + rozciąganie i wymasowanie stawów 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń na 60 do 75% możliwości 1 seria 8 powtórzeń z ciężarem na [...]

Cholera, przed chwilą mojemu bratu przyszło do głowy zmierzyć nasz wzrost. Od dnia wnioskowania o dowód osobisty tego nie robiłem - 7lat. W dowodzie mam 176cm. Myślałem, że nieco zmalałem i mam gdzieś 174cm. Okazało się, że mam ciut ponad 181cm 8-O Urosłem 5cm w ciągu kilku lat. Mam wrażenie, ze ma to też związek z siłownią, bo kilka par spodni w [...]

Problem z siłką na razie rozwiązany 8-) Znalazłem właściwą 5 minut od siebie, nieźle. Nie znam w ogóle tego miasta |-) Generalnie siłka w dużej piwnicy, ale na serio duża. Sauna, solarium. Sprzętu jest tyle, że wszystkie fitnessy w Warszawie się chowają. Byłem w szoku. Miejsca jest akurat. Ludzi nie za dużo, luźno, kultura. Jestem mega zadowolony. [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Uprawiane inne sporty : 1,5 roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta :niema konkretnej ale jem mądrze Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Monster Mass Teraz [...]

pokaz dupe "lustrzyca wystepuje wtedy gdy beerceps jest za mocno rozbudowany" mozna na polski bo ni cholery nie czaje ocb ? tse daj przed silownia 2caps i przed posilkiem ktoryms tam w dzien. mnie tse jakos specjalnie nie kopie nawet w mixie z kawa i esterem (no booster). ciekawie co bedzie po tussi (efka) tez bym nie bral kompa, nie ma [...]

To ja też za Wami tęskniłem robaczki ! Było sporo zmian: nowa praca+kobieta+siłownia wieczorem= brak czasu na SFD. Ale oto jestem Chyba nawet bardziej niż przed rokiem podnieca mnie ruch gryfem: góra-dół Ekstremalnej masy nie nabrałem, ale nie martwi mnie to. Cholernie dobrze potrafię już czuć swoje mięśnie. I to nie te duże, ale i te , o [...]

Chłopie, przestań bredzić. Pisałeś o refleksie. Jeśli siłownia uszkadzałaby REFLEKS to NIKT ĆWICZĄCY nie mógłby być kierowcą. Kierowca musi mieć wzorcowy refleks - czas reakcji! Prościej nie umiem napisać. A co do reszty - to są pokutujące mity metodologii treningowej, dawno obalone. WSZYSCY najlepsi na świecie zawodnicy MMA/K-1/THABOXINGU/BOKSU [...]

bananek87 Ty to masz problemy; "to jest chyba pierwsze takie forum na temat tej kreatyny co ja mam" <- nie jest pierwsze, to największe forum sportowe; magnum8000 ma tylko kilka gram gram kreatyny w 100g, nie napisałeś nam ile przeciętnie dziennie bierzesz magnuma; 2-4 kapsy po przebudzeniu; 2-4 kapsy po treningu/siłowni; możesz [...]

Nie wiem czy oto chodzi ale wygląda to tak - Poniedziałek siłownia, wtorek bieganie, środa silownia, czwartek bieganie, piątek siłownia, sobota i niedziela bieganie. Do tego za 2 tygodznie dojdą jakieś 3 treningi na dzień w klubie. Jeśli to oto chodziło

[...] treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga (becnie 4 miesiace przerwy - erasmus) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : dieta nie idzie w parze z erasmusem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poprzedni cykl- Storm + creatine [...]

[...] Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni :rok Uprawiane inne sporty : biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia 2 razy w tygodniu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - archim w dniu [...]

Kiling- na szerokość najważniejsza jest dla mnie technika,oczywiście moge wrzucić 70 kg ale po co jeżeli technika będzie do dupy i zamiast 90 stopnie będe prawie w postawie stojącej ;] :D waszek póki co nie wycinam,za mało miesnia żeby wql coś pokazywać,mam nadzieje że za rok będzie lepiej ;] na dobrąsprawe to dopiero początek przygody z siłownią [...]

[...] tali: 84 Obwód uda: obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia . MMA - dopiero zaczynam (raczkuje) 1/2 w tygodniu Odżywianie: staram się trzymać dietę ale nie zawsze mi się to udaje Ograniczenia żywieniowe: nie lubię tuńczyka:p [...]

Wiek : 19 lat Waga :70 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 1 rok 76 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 razy w tygodniu czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] (większość z tych ćwiczeń nie poprawia sprawności, a może ją nawet upośledzać) Większość trenerów, którzy osiągają sukcesy z zawodnikami ze swiata sztuk walki, uważa, że siłownia to miejsce, gdzie zawodnik ma stać się DUŻY, SILNY i DYNAMICZNY. Wytrzymałość kształtuje się na macie/ringu. Cytat z Jasona Ferruggii: "High reps are for [...]

dlatego jeśli chodzi o podejście kobiet to dobrze,że jest to forum,bo żadna z moich kumpel tego nie rozumie nie tylko kobiet sie to tyczy, niecwiczacy facet cwiczacego tez nie zrozumie i dokladnie wiem o czym mowisz. sezonowcow jest pelno i tylko nieliczny naprawde wkrecaja sie w ten sport i chodza bo poprostu lubia zreszta chodzac sezonow i [...]

[...] i znowu zmarnuje kolejne miesiące), bo oparty jest on o takie ćwiczenia jak pompki i podciągania, a dla mnie one są, że tak powiem "konikiem" Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie zmodyfikowana wersja treningu łącząca tą metodę i trening siłowy. Trening Lafaya opiera się na prostych cwiczeniach (przynajmniej) w początkowych [...]

[...] studiowali miliony ksiąg i robili wiele badań, nigdy nie damy rady ułożyć "treningu idealnego". Takie gadanie że oni nie mogli tego osiągnąć na Lafayu, bo tylko siłownia na to pozwala. Zupełnie mnie nie przekonuje. Wystarczy popatrzeć na stare greckie posągi. Czy uważasz, że ktoś wtedy machał sztangą? I robił MC? Raczej wątpie. A [...]